Verantwoord hardlopen: drinken en kleding

Mensen sporten om verschillende redenen: Gezelligheid, een flitsende outfit (inclusief trendy sportschoenen) of goed presteren. De voorbereiding wordt helaas nog wel eens vergeten. Dit kan juist een averechts effect hebben op de gezondheid.

Zo waren er bij de Rotterdam marathon en de Rijnmond loop weer diverse - onervaren - lopers die last hadden van oververhitting, mede omdat zij niet de juiste kleding droegen of te weinig dronken. Ook bij voetbal, tennis, of hockey of geldt: Weersomstandigheden kunnen een belangrijke rol spelen. Zowel genoeg drinken als een juiste kledingkeuze zijn daarbij van groot belang. Flitsende jasjes en felgekleurde sportschoenen zijn leuk om te zien, maar niet altijd even functioneel gekozen. Zeker niet als de temperaturen op de wedstrijddag omhoog schieten. Ademend materiaal is belangrijk. Beter twee hardloopshirts over elkaar dan een dikke trui of regenjack.

Gelukkig kun je tegenwoordig de juiste functionele sportuitrusting in de laatste modetrends -en kleuren combineren. Kijk bijvoorbeeld naar het aanbod en scherpe prijzen via deze kortingcodes van Plutosport.

De keuze van de hardloopschoenen is ook belangrijk. Elke ondergrond vraagt ander schoeisel. Denk aan zaalsportschoenen, hardloopschoenen op de weg of sportschoenen voor trailrunning (off the road). 

Door regelmatig in de warmte te trainen raakt je lichaam beter aangepast. Hierdoor zweet je eerder en raak je minder zout (natrium) kwijt. Ook de doorbloeding van de huid is beter.

Overige tips voor verantwoord hardlopen en sporten:

• Draag laagjes kleding.
• Blijf na het sporten niet te lang in natte kleren lopen.
• Drink voor, tijdens (per kwartier 150-250 ml) en na het sporten voldoende. Meer drinken dan een liter per uur heeft geen zin.
• Draag bij warme omstandigheden dunnere en luchtige kleding. 
• Gebruik geen katoenen t-shirt, omdat deze te veel vocht opneemt. 
• Draag geen zwarte kleding, omdat deze warmte absorbeert.
• Loop veilig:  Een reflecterend vestje en reflecterende strepen op je kleding en/of schoenen.

Del Potro wint "met handicap" finale in Rotterdam

In de historie van 40 jaar World tour Tournament  waren er al veel Franse winnaars. Dit jaar stond er na afwezigheid van vijf jaar weer een Fransman in de finale: Julien Benneteau. Hij moest het voor het eerst  opnemen tegen favoriet Juan Martin Del Potro. 

Benneteau, die nog nooit in zijn carrière een ATP toernooi won kwam razendsnel op 2-0. Het was de eerste keer dat Del Potro gebroken werd dit toernooi. Daarna schroefde de sterk spelende Argentijn het tempo omhoog en werd het snel 5-2. Benneteau kon de forehand kanonskogels niet belopen en een afstraffing leek nabij.  De nummer 39 van de wereld  serveerde echter een aantal breakpoints en setpoints met aces weg en werd het opeens 5-5. In de tie-break gaf een geconcentreerde Del Potro geen kansen aan de lange Fransman (7-2). Daarna beukte “Delpo” stevig door. Via 3-0 werd het 5-2 en 40-0, maar wederom vocht de inwoner van Genève zich terug.

Benneteau poetste 4 matchpoints weg met onder andere zijn veertiende ace. Het uitgelaten publiek, liet de wave rondgaan. Op dat moment kreeg de Argentijn - net als vorig jaar -een bloedneus. Del Potro (met een watje in zijn neusgat) maakte op service de partij ijzig kalm uit, in zijn gesponsorde tenniskleding (Mooie en goede tenniskleding bestel je met korting bij Zalando) 

Na de verloren finale van vorig jaar kan de Argentijnse nummer zeven van de wereld zijn eerste toernooizege in Ahoy bijschrijven. Na afloop vond Benneteau het jammer dat hij weer geen finale won, maar erkende hij dat Del Potro de betere was. “ik kom wel elke keer een stapje dichterbij”. De winnaar bedankte het publiek en organisatie en zei “zich thuis te voelen”, ondanks dat de tovenaar van Tandil “ behoorlijk ver van huis is”.